# Te och mindfullness
Author: tlover

Nu är jag varken psykolog, läkare eller har någon annan utbildning men jag använder själv te för mindfullness i vardagen.

### Hur gör man då?

Även om jag själv föredrar att använda te till mindfullness genom att antingen göra cha no yu eller gong fu cha (väldigt förenklade sådana) behöver inte du följa någon traditionell ceremoni utan du kan utveckla din egna. 

Fördelen med att följa en ceremoni är att när man följer ett mönster så är det enklare att vara i nuet.

Känn doften av de torra tebladen när du lägger dom i din tekanna (eller kopp, men nu kommer jag att utgå från en tekanna för enkelhetens skull).  
Lyssna på ljudet när du häller upp vattnet, känn värmen från vattnet genom din tekanna och njut av ljudet och doften då du häller upp ditt te.  
Känn smaken av teet när du först smakar, hur det förändras, vilken eftersmaken är och hur smaken förändras beroende på hur temperaturen på teet förändras.

Oroa dig inte över vad du ska göra imorgon, bry dig bara om teet och de intryck som det ger. Glöm det som har varit, det är inte viktigt nu, stanna bara kvar hos ditt te.

Glöm inte att stänga av tv:n, datorn och liknande innan. Har jag svårt att slappna av brukar det hjälpa om man dricker sitt te ute.  
Om du vill vara själv eller bjuda på te är individuellt och från gång till gång om det passar eller inte.

### Te som lugnat sinnet i historien

![](/u2/e4120eef7cdd8414b999ad02d7da91b0/660/320px-1.jpg)

Bild från wikimedia commons

Att använda te för att lugna sinnet är ingenting nytt. Den japanska teceremonin och zen buddhismen är nära sammanlänkade och man ska vara helt i nuet då man utför en teceremoni.

Te har även varit viktigt i buddhistiska kloster och till och med i myterna om teets uppkomst förekommer det meditation.

Har du något tips för att få in lugnet i vardagen med hjälp av te?